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2017年9月瑜伽之星——郭宇晖

Time: 2017-10-29




九月打卡D2。大概是12年的体检,因为严重的腰疼和肩颈疼痛就顺带拍了片,4mm多腰椎间盘突出和颈椎反弓,当一名瑜伽老师的梦就此终结。因为腰疼得厉害,也听从医嘱中断了一年瑜伽。现在,腰背练习是我觉得我做得最好的部分。最近一个月才开始上后弯课了,骆驼式是以前我经常借口腰不好避免和偷懒的体式,今天还做得不好,但以后会认真对待,期待看到励志的对比图。

 
 

九月打卡D3。不了解的人对瑜伽会有很多误解,因为韧带很硬,做不来高难度动作就避而远之。其实,身体先天条件很好的人凤毛麟角,你不需要很厉害才能开始,你需要开始才会变得厉害。


 
 
 

九月打卡D4。关于昨天说到练瑜伽的身体条件,老大说:僵硬的人练习才有拮抗,比起柔软的人更容易理解什么是反作用力,因此也更懂得在练习中去反思。所谓身体条件不好的人才更有天赋理解瑜伽。

 
 
 
 
 
 
 

九月打卡D5。瑜伽的练习是基于人体解剖学的科学方法,体式有不同难易程度的变体给不同程度的练习者选择。有的体式,因为有整个身体很多关联肌肉韧带以及呼吸的协作,所以并不像你以为的那么困难。简单体式,也不像你以为的那么容易,因为需要调动整个身体很多关联肌肉韧带以及呼吸的配合,才能做到正位。

PS:我居然毫无防护骑了个单车回来,晒死了,你以为秋天来了吗

 
 

九月打卡D6。今天我们只是静静地坐坐。双膝并拢,小腿、脚踝前侧和脚背直线平铺地面,脚趾朝后,小脚趾压向地面。往后往外剥开小腿后侧肌肉,双脚在臀部外侧,坐直。肩膀放松,胸骨上体,下巴内收。很简单,很端庄,你要不要试试?

 

 

 

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九月打卡D7。我都不好意思说,断断续续我已经有10几年的瑜伽学习,经常因为晒网的时间太长,一次一次从起点回到起点。一直到最近半年多才有比较规律和勤快的上课,现在每天都能感觉到自己在进步。

 
 

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九月打卡D8。正如人生的路不会白走,每一步都算数,就算是三天打鱼两天晒网,就算突然发现以往的调整都是错的,就算至今仍做不到的口令,也都在不断积累对肌肉的觉知,对体式的悟性和对瑜伽智慧的思考。对,智慧,有一天会发现, 今天流的汗,都是从前脑子里进的水,生活和自己 ,都已经明显不同。

 

 
 

九月打卡D9。没想到因为前面有些人临时取消,我竟意外约上了Rana的小班课,并且有幸客串了一回课上翻译,所以我比平时更认真地听他讲解:每一个瑜伽老师都会告诉你如何如何做,但每次当你走进瑜伽教室,你都要特别特别关注自己的觉知和感受,因为没有一个老师能走进你的身体。也不要和别人比较,不要羡慕别人,每个人的身体状况不一样,专注自己的练习。

 
 
 
 

九月打卡D10。D6静静的英雄坐姿如果让你感到上当受骗,那今天的靠墙倒箭式是真的真的可以做到。虽然很简单不费力,却可以很好地恢复体力和放松身心。平时我们生活得太用力,学会放松才能走更远的路。经常这样做,说不定一个不小心,小腿还变细了。当然,不要有期望就不会失望,毕竟减肥是个系统工程,做对的事享受过程,该来的自然会来。

 
 
 

九月打卡D11。除了上课本身的收获,认识你们这些疯疯癫癫的小伙伴也是人生一大乐趣。期待与你们一起游学一起旅行,但是现在还无法实现,想想都觉得内伤。来来来,还是继续相约上课疗伤。今天的下犬,比6月份漂亮了是不是。

九月打卡D12。莎莎说我最近变化很大,以前很久都没怎么变,这就是日打卡和周打卡的区别,当然也基于以往很长时间的积累。富养自己,是对自己、对家人最好的投入。

 
 
 

九月打卡D13。对啊,没上课的小伙伴又要说做不到了。所有的图,你们应该都做不到才对啊,不然呢,我上了这么多常规课、专题课、系列课、私教课、工作坊,总不能一直停在笨鸟先飞的阶段对吧。对一件事投入的时间精力越多,你越能发现它的博大精深,于是就越有热情去深入学习,自身也就在这样的过程中极致了起来。

 
 

九月打卡D14。我们的目标是,穿上裙装能婀娜多姿,挽起头发能替父从军。真的,并不容易,我看到身旁同学前屈时因为尽力而两腿打颤,我看到朋友圈里痛并快乐的汗水,我看到小伙伴考取证书的喜悦,我看到已经逆天的老师们比我们更努力的精进学习,因为和优秀的你们在一起,我也愿意成为朋友圈里那个很贵的正能量。

 
 

九月打卡D15。第一次了解印度教故事是在去柬埔寨之前听蒋勋讲吴哥之美,觉得很有趣,此后就想找一些书来看,并且对印度充满了向往,但是一直还没有看,也没有去。体式与神话专题之巴拉瓦伽系列,用2小时时间专门学习 Bharadvajasana一式和图中二式。

 
 
 
 

九月打卡D16。老师的口令,有时候就是耳旁风,每个字都听到了,可是根本没有get到那个点。要么臣妾做不到,要么完全意识不到自己没有get到重点。反复练习了很久很久以后,突然有一天发现,咦,原来髋关节回巢是这样的,原来小手指出力是联结到手臂内侧的力量是这样的,原来大臂内侧肌肉后旋是这样的……所以我理解的精进,不是凹造型,而是对身体的觉知力和控制力。

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