学员感言

Time: 2015-02-06 08:53:25

\  陈鹰

2014年10月 中级教师培训感言

这次的学习对我的教学和自己的练习都很有帮助。教学上知道了如何合理科学的安排一堂课程,自己的练习上可以更深入体会到每个体式对身体所带来的感受和作用。

首先现在虽然还是在拷贝老师的课程,学了身体的每个面的运动之后,知道了每个体式后面的科学性和合理性,以前不知道这些,只是看老师是这么上的,自己也跟着这么去教,现在明白了。并不是想到什么就做什么,每个体式在课程中的顺序都有它的原因。

其次原先的教课没什么想法,没什么主题,只是想说怎么把这一堂课顺畅的上下来,在大家相互带课的一周中对我的教学和排课有很大的帮助,开始学会思考在一堂课中我要以哪个体式作为高峰体式,在那之前要为它做的铺垫。一堂课像一首音乐有前奏有高潮有收尾。 在课程中的讲解上还要学会说要点,也是这次才发现自己给的口令有太多没必要的,时常说不到要点,不够清晰、准确,体式的停顿上时常把握不好,现在会反过来想不一样的体式的停顿时间,以及在不同的课程当中同样的体式停顿的时间,再观察平常老师的课中对于这些的安排。

这些都是我之前没有想到和注意到的,反思自己不够用心,幸运的是还有时间机会可以改正。 体式部分,老师分为了站立,前屈,扭转,后弯和倒立,说了肌肉伸展的形式,还说到每个体式怎么做简单些怎么做会有挑战,在自我的练习当中可以按照难易程度和当下的身体状态来决定今天练习的程度,因为现在当了老师,会把这个用到教学当中,因为来的学员程度参差不齐,也能够让她们得到充分的练习。
呼吸和清洁法前两次的参加的教师培训上都有说到,自己当时也有做了笔记,但是以后没有再去练习和研究,好像仅仅只是作为一个了解,自己并不重视。这次Rana老师用了一周的时间来讲解和练习,每个都认真细致的解释,对于不同程度的练习者应该怎么去教学和练习。老师还一直要求鼓励我们自己要保持呼吸和清洁法的练习,尽量保持一种持续的做,有一个精进的过程。在那一段时间有按老师说的去做,自己还尝试在教课当中加入一些简单的呼吸练习,会在放松前做一些月亮呼吸或经络清洁呼吸,在流瑜伽的课前教乌加依呼吸带入到接下来的课中。发现原先学员对呼吸法这一块基本都是空白的,加入呼吸法练习之后,会发现休息术的时候更加放松,练习当中更加专注。自己保持一段呼吸法的练习之后也是同样的体会,自己通常在家是晚上睡前做,睡眠质量也有提高,但还是会有惰性,随着天气变冷,会说算了今天不做明天再做、或过几天在做吧,坚持真的不容易。

通过这次的学习更清晰清楚的知道了自己教学和自我练习上学的方向,让练习和教学相互结合,对自己和学员都可以更负责。

\  刘莉

   
2014年10月 中级教师培训感言

首先要先说自从参加这次的教师培训以来,把内心想法写出来的动作比过去几年都多,因为不经常写东西,所以每次在下笔时都会有很多的想法(要怎么写,要写些什么。。。。最好可以不用写),想法越多就越滋养了我的拖延症,嘿嘿,还是逃避心态比较重,下面说正题了。。

这次教师培训跨时近三个月,报名的初衷我只是想在体式上有个密集培训的机会(有倦怠感了),总觉得学了这么多年瑜伽好像有很多东西还不懂(体式顺序之类的),还有就是想上多老的课(想见他了),其他部分基本上就被我屏蔽了,因为我觉得就算我培训完也不可能做老师,好多体式我都做不到或者做不到位怎么去教别人呢!

第一周的理论部分算是加剧了我左右摇摆的心,平常没有读相关的书籍,一堆的解剖名词记不住,顿时觉得头晕了,不知道该怎么学下去了,挺郁闷的;第二周的体式练习是我最喜欢的部分,每次课后都浑身酸痛,但是感觉全身畅快,深入的正位练习启动了平常练不到的地方,比如大腿内侧、手臂内侧和背部一些肌肉的拉伸;当然有成就感的同时也有挫败感,在体式练习的时候我也看到了一些问题,比如脚后跟往下踩,我没有用全力的往下踩,拉伸比较疼的时候我就有点不敢再用力了,战士一的时候后腿也是弯的,我就在想练了这么多年都在练什么;还有始终左腿上不去的手倒立,每次做手倒立前我都想着要上去要上去,但是就是上不去,让我很挫败,老师一喊做手倒立,我心里就毛毛的,越怕越上不去,就这样反反复复的了;第三周呼吸&清洁法开始有点偷懒的,晚上回家就没怎么的看课件了,第四周的课很饱满,从早上到晚,内容很多,都很喜欢,就是周末的瑜伽经我就觉得麻烦了,平常没看书的人,基本上听过就忘了,这里挺郁闷的;

    以上四周的课程,不管是体式还是理论,我都看到我很严重的惰性:解剖、体式、瑜伽经的书我都有,但是基本上是买回来翻了几页就放一边了,这次上课发现各方面知识严重匮乏,书都有是我没有去看,没有深入的去学习相关的知识,所以经常会上课上一阵子惰一下的;接下来的实习授课和教学法就更让我抓狂了,一开始我是想跟老师说我实操部分我能不能不用做,反正报名前就想过了又不指望这次培训完就能做老师的,后面想想试一下吧;第一次让我上去带唱诵的时候,我是很慌的,因为太突然了我没准备,脑子一片空白,如果事先没有准备的事我一般是不敢做的,我觉得完全不受控很不安,第一次各种忘词、结巴、颠倒顺序的带完唱诵,紧张的不得了,每一次说错引导的顺序的时候,我就想马上纠正,想要马上纠正的想法一出现,接下来的发生就是再次说错,让我挺懊恼的,感觉我放不开;第二次带领1个小时课程的时候就更蒙了,当时一片空白,体式都练习过不过不知道要怎么说和怎么连贯的做,唱诵也会,但是不知道有没忘词了,就这样念头闪过我就放弃第一次的突发代课了,后面的几天零零散散的看了一些笔记和书,总算把第二次的带课给完成了,完成后觉得也就那样,没第一次感觉的那么恐怖;

    两次的助教课让我继续看到问题:1.rana的哈他入门,比较简单,没有唱诵和热身的带领,只有体式的纠正,学员不多,但是在纠正的时候我还是有犹豫的,会想这纠正的对不对,想法太多就无暇关注细节了;2.周二flow初级的课上,我基本是放弃了助教的机会,虽然课前我看了书熟悉了一些体式名称,我脑子里也稍微复习了一边唱诵、热身、体式,但是真正做的时候我还是紧张--空白---放弃,虽然那天生病了,但是脑子还是清醒的,看到自己很多的想法飘过(我生病了一直咳怎么办、今天好多新会员我要怎么做呢、唉,还是没过关,算了做体式吧,感冒这么重也不好意思去纠正别人。。。。一堆的想法),有时候我也讨厌这样的自己,一个想法说:我要开始进行;另一个想法却是很犹豫的说:要不要去呢;或许是因为害怕吗,是什么引起害怕呢;本来觉得练了瑜伽已经改变了很多了,应该改掉了很多旧的习性了,可是一遇到一些事情或许就不自觉回到过去一直以来逃避的方式;虽然有的人从来没有失败过是一件可怕的事,但是我还是有点羡慕的,至少TA做过;我是一件事稍微想想没意思我就不继续了,我算是几乎没努力做完一件事的,基本上要么不开始,要么开始一段时间就默默放弃了,这个也是我一直想改变却一直还存在的问题;

   内在的念头还很多,练习瑜伽,可以每天让我学习从角色中抽离,更多的观看内在的想法;瑜伽是控制心的意识波动,想要保持稳定,必须持续的练习;今天在微信上看到Gloria说的一段话,她说:“当我们想要做到,身体和头脑连接的时候,头脑和呼吸连接的时候,身体和呼吸连接的时候,身心呼吸融为一的时候,即便是Tadasana,也不再是简单的了”。这个不简单我想我会继续走下去的
,向灵魂最深处的探寻。

     能自我掌控意识,对看到或听到之物不产生欲望,就是不执着---《瑜伽经》
   Namaste!

\  李清

2014年10月 中级教师培训感言

 对于这次学习我看到的都是自身的问题,应该可以说是发现问题的开始和过程,跨时三个月,时间没有很紧凑。中级培训体位的练习因为不是很多,部分中间又有休息一两个星期,所以我们不断在滋生惰性。越上课越感觉力不从心,好像都懂又好像无从下手, 所以说白了还是练习。

从练习中去找答案, 从解剖学深入进入理解到各个身体骨骼器官肌肉的深层剖析, 甚至觉得以前学的东西太垃圾了,完全没有真的用到体位当中,完全没有科学排列,只知道上瑜伽课。

所谓的瑜伽是什么?只是一个形式而已。每个体式是有灵魂,有语言的,没有容易的。我之前的锻炼也仅仅是看图说话而已, 没有中心思想。怎么上课安排体位顺序, 更合理性、更科学化、更深入理解,这些在培训过程中就把我难倒了。那天实习代课的表现很糟糕 让老师失望我也很郁闷,自己完全没有方向没有概念, 每个体式代表什么,有什么意义?身体的左右前后序列如何合理的安排,如何体会站立的根基、 前屈的伸展、后弯的空间、扭转的到位、倒立的要点。必须清晰的记住每一个流程,怎么分析细致剖析,研究如何控制意识的波动去控制呼吸的稳定,身体的稳定。一定要看到文字里面深层的含义,而不仅仅的文字,口令的精准,是通过平时练习得来的, 这些完全是欠缺太多, 仅仅一次考验就露陷暴露所有的缺点。

我想我需要进步改进的空间是无限的。瑜伽老师要懂得很多,责任也很大。不仅自己要懂还要教别人懂,自己发现自身问题还要去观看,察觉别人身上的问题,等到知道了又必须准确、正位的来调节调整学员身上存在的某些问题所在。

一个瑜伽老师不是仅仅自己会做很好体位, 而且去帮助到别人, 只有你是正确的学员才会受益,别人吸收到了你的指令正确的信息,那么才是学以致用。精进的过程我知道会有痛苦,会有逃避,会有惰性,但我很有必要去努力面对。

培训期间我一直尝试去om上每一个老师的课程, 很有收获。 口令很清晰,总能抓住要点。就比如一个下犬式,大腿前侧向后,外侧向内,内侧向上,这些口令每一次都能清晰的在我上课的时候应用。有一段时间我觉得下犬式越做越难,越不懂的有没有正确,但慢慢的坚持练习体会就很有感觉,当然还有待提高。每一次的习练都需要觉察、观看内在的身体,慢慢习练,改掉浮躁。当自己真的静下来,真的有在和自己身体互动,倾听内在的声音的时候,我们就能开始联接 稳定,专注每一个当下的感觉,让我们的心智得到提高和改善。

做老师助教那天还是满有收获的 ,还意外得到老师的夸奖,很开心。我就感觉那种细微的进步, 老师说勇于尝试,放胆去纠正,都是一种新的挑战, 所以我很愿意去尝试每一次新的挑战。 第二次是rana的助教课,有了一次经验,很好的利用,在课上很清晰很准确的调整,辅助学员的不足,帮助到在场的每一个。尊重个体差异,让每一个都能去接受你,接受你善意的提议和帮助,以及良好的沟通。 课后大家赞赏有加,说我的一个辅助调整,她们瞬间觉得感受到正位。 很意外,课后就不经意的回想,瞬间才发现,其实在不知不觉中,只要你真的有抱着认真态度,对待每一件事,每一次的付出,每一次的坚持,都终将会有回报。那种被肯定的声音,值得回响耳旁,被肯定更是最好的回报。

瑜伽只有坚持,没有捷径,想继续走瑜伽老师这条路,我想我需要努力的。很长一段时间,瑜伽的门槛很低,低到一口气就可以练习。 瑜伽的门槛很高,高到需要用一生来体会。目前的我的方向就是,去吸收收集一些关于教学上的一些教材、资料,还希望不懂的地方能不时请教老师。当然,习练不能忘。

\   谢轶婧

2014年10月 中级教师培训感言

学习三月,心的看见

你与我
我们为何相遇,愿意相信因果轮回的也好,物以类聚的也罢,原因种种,在我看来无需追想个明白。我们是夜空中独自运行的星星,相遇时光芒交汇,或明或暗。能够清醒地明白这些光亮与暗浊,相处时心净踊跃,交错后独善其身。这一场相遇的盛宴,已不算辜负。

 
太阳如你
 
那是动机追查,自我剖析的一周。无论多强烈的心悸恐慌,情绪失落,始终没有绝望失援,因为心里明白,太阳当空照。
“世上路不只一条,而是千万条”铅笔字,匆忙中,酒店里,你正楷写下它,双手赠与我,犹如光线洒落在身,它是有温度的。我明白,但是做不到。这不是真明白,我知道。要吃苦,我接受。但你对我的明白,感激无法言表。
 
月亮如你
有“月亮代表我的心”,有“代表月亮消灭你”,有“异乡月圆”,有“残酷如月光”,还有“月光似流水”。 因为语言不通,你们人类这样自顾自的说,有考虑过月亮的感受吗?月亮不明白日光下的一切发生,但接受夜幕中的任何情绪。其实他明白,所以不吝啬,不偏倚,夜夜照亮大地。
 
星星如你
撞了第一次,以为就此别过。撞了第二次,玻璃心碎一地。撞了第三次,才恍然醒悟。你的万丈光芒,不是为了亮瞎我的眼,是为着照亮我跌跌撞撞的身影,照得我明白:在肯定,要勇敢。恩!会成长!不辜负!
 

因为遇见你,不敢再谈我。
我的起点这么低,能遇见你,让我从蒙昧中一点点解脱出来,已是穷尽一生也完成不了的工作。
愚钝一旦接受,所想也就容易启齿了:
我明白了,想不如做;
我明白了,他人目光不及忠于自己;
      我明白了,接受包容强过改变控制;
我明白了,心的感受优于脑的分析;
我明白了,冬天即来,春天不远。
 
教学三次,是应试不是应付
 
第一次教学,原定是Rana老师的助教,我只事先准备了上一次没有背下来的唱诵,后来临时成为贾静老师的助教,结果是:我完整带领唱诵,并临时编排休息引导词。
 
第二次教学,便是紧接着的第二天,我知道除了昨晚的任务还多加一个热身的带领。于是,这一天的安排是:早上赶完安全责任教育的材料,下午迎接教育局抽检。中午和下午工作之余,准备热身带领的串词。
 
第三次教学,还没有发生,但安排基本同上,在完成本职工作之余,利用所有可能的时间备考。
 
我所理解的应试,只是行为:为了一场考试或活动,特意做出计划、安排以及准备,也不牵扯目的,它是客观的。而应付,是态度:随意的腾出一点时间,随便的做出一点策划,它是主观的。而我的态度是,我喜欢做这件事情,特意安排时间,并且在此期间专注、努力、用心做好它。
 
这不禁让我想起当年的初级培训,为什么没有参加最后的教学考试,三成客观原因:当时没地方住,又不愿意寄人篱下;七成主观原因:害怕做不好,好胜心强,不愿接受不如人的现实。那么,为什么要参加这一次的教学实践呢?我不知道,也不想花心思知道,耗那些个脑力去分析其中的原因、意义和目的。我只知道,我的瑜伽课一定没有英语课上得好,也一定没有翻译文章来得得心应手;我只知道,我的心愿意做,那么就将以往分析原因、意义和目的的精力,转换成如今的努力、努力、再努力;我只知道,第一名是别人给的,拿了国赛冠军之后,别人已经给不了你了,然而是否无愧我心,真的在努力呢,这个评价是自己给的;我只知道,现在的我求心安,不求吹捧。
 
确实有这个可能性,为了完美而拖延,拖延后又编织,精美却有失真实。我明白,你不要浅显甚至虚假的沟通,要我们当下立断,因为第一反应,是心的直接感受,头脑来不及修补,哪怕粗糙但是有效,也只有我们真实了,你才能真正帮助我们。但我的毛病很多,比如太投入,热爱得夸张,感情易变形,好像跟每个人都在谈恋爱,好像跟每一件事都在打架,好像跟每一刻的自己都在博弈,太用力!这样没办法真实地认识事物。所以,我会给自己多一点时间,在A可能和B可能之间寻找一个平衡点,冷下来,让事情恢复它应有的样子,再认识它,而不是在它热得变形的时候判断它,然后武断采取措施。

\ 俞华玉

2014年10月 中级教师培训感言

收获满满

再次走进瑜伽培训的课堂,一开始,我告诉自己,为了不让自己偷懒,督促自己多加练习,这个就是我这次参加培训的方向。培训课程接近尾声,我很开心,因为,我收获的,远远超过我想象的。

从一开始的体式练习,每天每天,煎熬,吃力,疼痛,痛并快乐,到最后可以说是享受那种酸痛,我深刻的感觉到,瑜伽,它就应该是我生活中的一部分,它告诉我,你应该这么坐着,这么站着,这么躺着,身体在这个时候需要能量的流动等等,我想这就是享受的感觉。

老师这次系统的讲解体式,让我掌握了之前自己练习一直忽略的细节,经过老师详细的讲解,我们不断的练习,错误的练习方法和观念也慢慢的被纠正过来,脚后跟的作用,肌肉如何收集上提,如何合理应用身体各个部位的力达到平衡,让我明白了,原来自己之前在课堂上似乎太过享受了,所以习练多年,最基本的膝盖伸直自己都没有做到,到这一刻,只能自嘲一下,呵呵,现在明白还不算太晚。

这次还有一个很大的收获,就是老师和我们分享到的心理精神层面上的细节。每个人都会有性格上的缺陷,这种缺陷其实不单单是自己认为是不好的,即便自认为是完美的,但给自己造成困扰,那也是缺陷。老师的行万里路的经验,告诉了我,不执著于问题的本身就是突破,从那个问题里走出来,看着它,那就只是时间问题了,我觉得这也可以是我对瑜伽的身体和精神联结的理解,因为之前自己在体式上的纠结,还有冥想方面的困扰,都可以用这个来解释,瑜伽,要用时间来理解,坚持用正向的态度,那就是我们自己的瑜伽。

在授课方面,这次也有了意外的收获。一直都觉得自己只要停留在习练者的阶段即可,但是老师提醒我们,如果能以老师的状态坚持练习瑜伽,你或许可以更执着,人在很多时候惰性总会出现。我抱着尝试的心态,感觉自己还真的有所突破,这也许就是时间的沉淀。得到老师的鼓励,真的很开心。
收获满满,谢谢老师!

\  张碧芳

2014年10月 中级教师培训感言

首先感谢OM瑜伽馆举办了教练培训班。也感谢自己抽出时间参加了这次培训,再次证明了时间挤挤还是有的……‘没有时间’只是不想进步的借口。之前的种种纠结、顾虑更是多余负能量…(如担心请假、担心六点晚高峰、担心迟到…)这样也为自己今后的学习拉动了力量和方向………

    0M带给我一次新生…(原来,不但没有正规系统的培训过理论,而且帕坦伽俐的唱诵也是错的,最糟蹋的是…已牢牢记住错的,以至于唱着唱着就唱到以前的去了…影响我现在的唱诵。

    从体式开始,就知道了自己的体式觉知点太少、不够有力量更别提什么品质…练习的太少,也因此在教学的时候口令只有那几个重复来重复去。自己都听着厌烦……口令、纠正、体式练习停留时间的拿捏左右对称、到合理安排体式序列……这些在郑影老师的课上被滋养(从一节跟随郑影老师的助教让我更深刻的悟出体式序列的重要性、什么体式是课堂加热,高峰、什么又是冷却。怎样让会员即舒适性又锻练合理到位。难怪以前上有些老师的课后很不舒服、上有的老师课却越来越喜欢。同时,也深知了自己的不足之处、及需要进步、改进的地方。语速太快、指导太用力、左右两侧回中间时正位停留太短等等)但是……最最值得提的是……一节助教课不但发现自己的不足也让我胆子大了点…下次回到OM教室,坐在老会员旁边…不会害怕了,她做她的、我进步我滴。

       接触、“学习”瑜伽多年,自己掌握的就是皮毛中的皮毛。rana老师教授的6种清洁法…我们练习了4种…其中灌肠、瑙力没有做,圣光调息掌握不好…净胃法、涅涕法是我第一次练习,有很深的感触…体会。特别是涅涕第2式…刚开始几次,手一放到口腔就吐,因为吐了,手就停止了找寻绳子,练习的过程是一边想放弃一边不甘心…忍住难受…直至最后是成功的喜悦…这个过程挺折磨人的,呵呵,我们的人生不也这样…万事万物都力尽艰辛、才会收获…像郑影老师的馆也是多年辛苦经营…写到这里,觉得自己口腔有塑料味…仿佛那根绳子还在…忍不住咽了下口水,来缓和一下。有一些感觉会深深的印在身体里…谢谢rana老师的鼓励、教授。

      这次培训课,多杰老师的瑜伽经,是让我参加培训,其中一个心动点…因为一直都想了解它,知道它很难、很深…学习瑜伽经那二天,没有看过书本,又加上肠胃隐隐作痛,无法认真听课,尽管还是不知所云…尽是些没经历过的,而且今生很难修为、很少人到达的三摩地境界…有机会会再认真听课…多杰老师瑜伽八支详细讲解,前面的都还好理解,后面三摩地不知所云,不过从多杰老师身上学习到了正念…很好用…觉知自己的当下并时刻珍惜时间,从多杰老师身上感受满满的正能量…要做一个有用的好人……感谢OM……

     题外话,这次培训的小插曲,郑影老师给我太多的感动,人生的第一次属于我的生日蛋糕(从前,都是吃线面)这让,我也感到愧对自己的老公。结婚十几年。也没有给他买过蛋糕。老师的蛋糕让我有了新生…想法…

      老师让我做助教的那一课,自由发挥,也让我新生了!

      老师答应给我们的上梵文体式名称课。我对第一课,提出意见,老师在微信上温柔、耐心解答…让我动容(因为我和同学意见不和,玻璃心发作,一晚失眠,偷偷流泪)老师一次又一次让我震撼…比如梵文体式学习方法…学生不才,到现在也没记住几个。

 

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